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MALHAR EM JEJUM FAZ MAL A SAÚDE?

Acordar cedo para malhar traz muitos benefícios para a saúde, mas nem pense em sair de casa com o estômago vazio. Muita gente acaba cometendo esse erro, por preguiça, falta de tempo e até por achar que malhar de estômago vazio queima mais gordura do corpo.
Uma revisão de estudos feitos nos Estados Unidos pela NSCA – National Strenght and Conditioning Association – afirma que ir à academia de estômago vazio não ajuda a queimar gordura e ainda pode fazer mal à saúde. Primeiro, porque o corpo queima a mesma quantidade de gordura, ao invés de usar “reservas de gordura”, como muita gente pensa. Além disso, ao malhar com o estômago vazio você ainda perde músculos, pois o corpo não encontra a energia suficiente para a atividade física e entra num estado de esgotamento.
O que você come antes de malhar pode fazer toda a diferença. Carboidratos são ótima fonte de energia: pães, biscoitos, frutas, leite, batata, arroz e macarrão, por exemplo. Depois da atividade física também é importante repor a energia consumindo mais carboidratos. Então, já sabe: nada de passar fome achando que isso vai aumentar o resultado da malhação. Comer bem antes e depois é fundamental para a sua saúde.
fonte: Minha Vida
foto: reprodução